North Pole Marathon

I forberedelsen av to Sherpa-soldater (Bhim Gurung og Samir Tamang) fra Nepal til North Pole Marathon var det et par element som ble viktig. De manglet erfaring i å løpe på snø og de hadde fått tilsendt bekledning for ekspedisjon i polstrøk. Løping i snø Selv om både Bhim og Samir er svært dyktige løpere mangler de erfaring med å… Les mer

Styrketrening for utholdenhet og lange løp

Ønsker du å bli sterkere, raskere og ikke minst en skadefri løper? Legg styrketrening inn i dine rutiner. Mange utholdenhets- og ultraløpere har en treningsdagbok som er overfylt med antall kilometer og et mål om å løpe hver dag og gjerne hele uken. Denne treningsformen er for kroppen lite varierende og vil for mange føre til unødvendig slitasje. Ønsker du… Les mer

Styrketrening uten apparat

På ferie er det ikke alltid et treningsstudio tilgjengelig. Noen trener styrke best hjemme og andre misliker treningsstudio. Da er det fint med gode styrkeøvelser som ikke krever avanserte hjelpemidler eller apparater. Du vil garantert bli en sterkere, raskere og en bedre løper Basisprogram Her er noen gode styrkeøvelser som passer fint sammen med løpsrutiner. Dette er enkle og… Les mer

Optimal løpsteknikk

Teknisk løpstrening Teknisk trening vil gjøre deg mer bevist på din løpeteknikk. Du vil øke løpskapasitet både i form av  distanse og hastighet. I tillegg til styrketrening vil du få en mer motstandsdyktig og skadefri kropp. Frode Lein Pose Method® Certified Technique Specialist Løpspositur Løpspositur skal gi deg en tilvenning av at bena og kroppen… Les mer

Julegris i år også?

Det er fortsatt noen plasser på julens treningssamling i studioet på JBR beach, Dubai. Jeg blir ikke med denne gangen, men det er her mange av de gode resultatene begynner å ta form. Ettersom jeg i flere år og perioder har jobbet i Dubai kan jeg varmt anbefale en tur for hele familien. For de som… Les mer

Protein og avocadoshake

Jeg lager ofte en naturlig proteinshake med avokado-smak. Proteintilsetningen som jeg benytter er myse og blir omtalt som muskelmat. Myse er fra melkens proteinsammensetting. Melk inneholder i tillegg til melkeproteinet også fett, vann og melkesukker. Melkeprotein innholder 80% kasein og 20% myseprotein som igjen har forskjellig sammensetning av aminosyre og opptaksegenskaper til kroppen. Myseprotein innehar mye næring for musklene… Les mer

Tailwind

Tailwind er pulveret som «inkluderer alt» og  enkelt blandes ut med posjonsposer og vann. Tailwind er for meg den beste løsningen for å kontrollere kroppens balanse av vann og energinivå i lange og eventyrløp hvor det er varmt. For å kunne fullføre flere dagsetapper i ørken løp har jeg tidligere pakket sekken med klissete sportsgel,… Les mer