Eg liker å pushe grensene, men i den grad at eg er trygg på at kroppen får riktig balanse mellom trening og kvile. Då er det ikkje berre tall på klokka som gjer meg god – men den innsikta dei gir meg til å ta kloke valg, dag etter dag.
Garmin sin funksjon for treningsbelastning gjer avansert idrettsfysiologi tilgjengeleg og enkelt på hånda – slik at eg kan trene smartere og meir balansert.
Treningsbelastning blir berekna ut frå intensitet, varigheit og pulsdata på ei treningsøkt, og kor mykje dette belastar kroppen. Ei kort og hard intervalløkt kan gi like høg treningsbelastning som ein lang roleg tur, då kroppen blir belasta like mykje totalt sett.
På skjermen får du presentert ein verdi som viser kor tøff treninga var og dessutan ein sum for dei siste 7 dagane.
#traning load
Korleis lese verdiene:
- Stig totalbelastninga for mykje, treng kroppen meir kvile for å unngå skade og overtrening.
- Ligg du for lågt over tid, bør du leggja inn fleire eller tøffare økter for å få framgang.
PS. Garmin justerer anbefalt treningsbelastning ut frå kondisjonsnivået ditt (VO2 maks) og treningshistorikk.
Ditt eget økosystem hos Garmin
Når kondisjonen blir betre, aukar også optimale sone – kroppen toler meir, og verdiane frå Garmin tilpassar seg automatisk. Så prinsippet er det same om du er proff eller mosjonist; det handlar om å trene nok, men ikkje for mykje.
Garmin gir deg eit komplett bilde på korleis kroppen toler treningsbelastning over tid og om du du bør gjere deg klar for hardtrening eller ta det med ro.
#lav aerob, #høy aerob, #anaerob, #søvn, #daglig stress, #kondisjonsnivå, #aktivitetshistorikk
