Til dei fleste konkurranser er der krav til ein minimums pakkliste for å unngå grunnleggande sikkerheit, unødige utfordringar og at dei enkelte deltagera stiller med like forutsetninger.
Obligatorisk utstyrsliste frå Canal Adventure
| Krav | Valg | Kommentar |
|---|---|---|
| Backpack | Salomon XA 35 L | God erfaring med sekken frå tidligare, sit godt på kroppen og er romslig. |
| Sleeping bag | Sea to summit Spark SP 1 | Svært godt valg, men vart litt kald om natta (-5 celcius), så eg supplerte med overlevelseseduken. |
| Lighter | For å kunne lage bål. | |
| Compass | enkelt kompass – men funksjonelt | |
| Knife (minimum blade of 3,5 cm) | Victorinox mini | Velger alltid ein liten multitoool kniv med saks |
| Mirror (at least 6 cm of diameter) | Til å signalisere via sol ved nødtilfelle, men også fint å ha når innsekter o.l. kommer i øynene | |
| Whistle x1 | For å tilkalle hjelp. Det følger med ei fløyte på dei fleste løpevestar. | |
| Survival blanket (2,20 x 1,40 m) x1 | Overlevelsesduk | For å surre rundt kroppen ved nedkjøling og fin å ha over soveposen når det er ekstra kaldt |
| Headlamp x2 | hodelykt med aaa-batteri | Eg velger alltid to like lykter for å kunne bytte batteri, pærer feste ol. Velger lykt med rødt lys for å bruke om natta inne i teltet uten å unødvendig plage de som sover og for å beholde eget nattsyn. |
| Additional batteries x4 | Vi bruker hodelykter hver kveld og når man må på do om natta. Mine hodelykter bruker 3 batteri. | |
| Utensils to cook x1 | esbit pocket stove | I konkurransen er det ikkje tillatt med gass eller flytende brensel, så løsningen ble en enkel stove med tablettfyring |
| Solid fuel tablets x20 | fyringstabletter for frukost og middag x 10 | |
| Medical pocket for the first aid x1 | Smertestillende, betennelsedempende, mage, infeksjon, plaster, vannrensetabletter, | |
| Salt tablets x20 | Salt/elektrolytter i form av tabeletter eller pulver. Eg benytter pulver frå apoteket og ellers Real Turmat sitt drikkepulver. | |
| Compression bands x2 | Elastisk kor av ein sjølvklebande | Ved slangebitt, overtråkk, osv… |
| Water bidons of 1 liter each (or similar) x2 | Salomon + nalgene | Eg velger 3×0,5 softflask + 1×0,5 Nalgene flaske |
| Food 10 days x 2000 calories per day | Real Turmat (frukost, lunsj og middag), potetegull, ølpølser, peanøtter og søtsaker | Er ikkje så glad i gel, så eg velger ut frå |
Mat og drikke – energi
Det er for meg viktig å ha noko som smaker godt og mat som er kjent. Da er det lettere å motvirke «taste fatigue» og lettare å få i seg maten når matlysta forsvinn etter fleire dager ute i villmarka. Nokon liker å gjere det enkelt med gel – men eg sverger meir til ordinær mat og sper på med salt mat som erstatter salt-tabeletter. Saman med å karbohydrater og kalorier har eg fokus på å få i meg proteiner for å begrense katabolisme og ivareta yteevnen.
Eg drikk for det meste reint vatn, men har med nokre tabletter med smak og Real turmat sin energi-drikk. Etter dagsetappene drikk eg ein recovery-drikk med sjokolade eller vaniljesmak. Påfølgende et eg ein salt suppe som lunsj for å bygge opp påfølgande dags natriumbehovet på 300 – 600 mg · h⁻¹ ved høy svetterate. Til middag og før eg legg meg et eg middagsretter frå Real Turmat.
Bekledning
I denne type varme løp benytter eg «alltid» tynn t-shirt av merionoull som eg kan «dynke» litt med vatn som gjer at kroppen lettare held seg kjølig. Har i tillegg ein tynn merinoull genser og dunjakke for kvelden. To bokser-shorts av bambus og ein lett shorts utan innertruse frå Salomon fungerer bra på beina.
Sko
Eg håpet på å få testa ut NNormal Kjerag 2, men den var ikkje lansert og vanskelig å oppdrive. Men eg er glad for min relasjon til Erling i Run Norge som i uttallige konkurransar har bidratt med sko frå Hoka. Hoka har vore tryggheita sjølv for meg når det gjeld valg sko til denne type konkurransar og denne gongen vart det Hoka Tecton X3 på beina. Fantastisk valg av løpesko, men dei er ikkje så gode å marsjere/gå med. 3-4 par strømper av merionoull med forskjellig tykkelse har eg og med.
Tillegg – komfort
Eg har alltid med oppblåsbart liggeunderlag for å få god søvn. I denne konkurransen der det var minusgrader på natta hadde eg med eit liggeunderlag med R-verdi på over 4. Fungerer også på dagen som stol når man tar ut litt luft og brettet saman 2 gonger, samt til å legge beina oppå – brettet saman 3 gonger.
