Coaching

Om du er aktiv, har innsett at du sjølv må gjere jobben og på jakt etter ein godt kvalifisert coach? Då kan Frode vera ein god match for deg!

Med over 30 års erfaring som trenar i fleire idrettar, inkludert løping, er Frode Lein ein godt anerkjent coach. Han jobbar hos World Running Academy, og tilbyr skreddarsydde treningsplanar med oppfølgings og tenester for å hjelpa deg med å nå måla dine og optimalisera ytinga di.

Med Frode Leins sertifisering som Running Technique Specialist frå Romanov Academy of Sports Science, kan du vera trygg på at kurset hans i løpeteknikk vil gi deg dei verktøya du treng for å utvikla deg som løper. Med teori, praktiske øvingar og videoanalyse vil du lære teknikk som kan bidra til økt kapasitet og redusera risikoen for skadar.

Frode Lein har ei høgskuleutdanning blant anna innan coaching og risikohandtering. Han er ein erfaren coach innan ledelse, motivasjon, sjølvleiing og teamutvikling. Han vil hjelpe deg med å realisera draumane dine og tilbyr ei heilskapleg tilnærming for å oppnå suksess.

Kontakt Frode Lein hos World Running Academy i dag for å starte reisa mot ditt fulle potensial!

Hydrering og væskebalanse

Hydrering og væskebalanse.
Eg har delteke i dei mest ekstreme løpskonkurransane på jorda – frå å kryssa alle dei store ørkenane med temperaturar over 60°C til å springa gjennom Yukon, Alaska og mot Sørpolen med temperaturar under -under -50°C. Under desse konkurransane, som ofte varer i fleire døgn med avgrensa tilgang til vatn, har eg erfart at hydrering er avgjerande for å halda oppe best mogleg ytelse og redusere helserisiko.

Merinoull til trening og konkurransar

Merinoull regulerer naturleg kroppstemperaturen og held meg varm når det er kaldt og sval når temperaturen stig

Raske turer og overnatting i fjellheimen

Når eg skal på tur i fjellet søker eg det enkel livet og å bevege meg lett og raskt i naturen. Utstyret som eg eig, alt frå sekk til gassbrenner, er eit møysommelig utvalg av kvalitet som eg kan stole på i krevjande situasjonar. Eg sett stor pris på gjenbruk […]

Årets eventyrer

2021 ble han hedret og innlemmet som eneste nye medlem i en av de mest eksklusive eliteklubbene i verden. Han har sprengt grenser, ikke bare i søken på rekorder, men også etter søken på en indre ro. Bortsett fra egne fotspor i sand, snø og opp høye fjell, er Frode opptatt av at andre spor skal være så små som mulig.

Med fire årstider som byr på varierande vêr og underlag, frå regn og snø til tørre stiar, telehiv og steinete fjell, er valet av sko avgjerande. Her er nokre av mine favoritter og erfaringar med dei så langt - i 2024.

Intensivkurs

Som instruktør på intensivkurset om løpeteknikk og styrketrening har eg lagt vekt på ei heilskapleg tilnærming. Gjennom videoanalyse har vi gått i djupna på individuell løpsform, og avdekt kritiske detaljar for betring. Vi har òg teke i bruk POSE Method of Running, ein metodikk som fokuserer på effektivisering av løping gjennom korrekt kroppshaldning og fotplassering. Den praktiske delen av kurset har inkludert øvingar retta mot å implementere desse prinsippa i eigen trening. Som ein del av heilskapen har vi også inkludert styrketrening spesielt tilpassa løparar, for å redusere skaderisiko og byggje ei sterk kjernemuskulatur. Kombinasjonen av teori og praksis har gitt deltakarane konkrete verktøy for ei meir effektiv og skadefri løpeoppleving.

Småsippe eller ein sjeldan munnfull

Mange spring rundt og småsippa karbohydrat frå drikkeflaska si medan eg drikk store supa på ein kvart liter og et grovskive med brunost! Anbefalningar er å drikka 30-60 g / t karbohydrat for trening som varer 1 – 3 tima og 90 g / t for treningar som varer lenger. […]

Nedkjøling – hypotermi

Liker du å gå eller løpe lange turer i naturen? Sannsynligheten for at du eller andre i ditt turfølge skulle bli nedkjølt (hypotermi) i den norske villmarka er svært aktuell – også på sommeren.

Omega 3 aukar feittforbrenning

Skal du løpe langt og lenge er sterk muskulatur like viktig som utholdenhet. De fleste vet at Omega 3 er bra for hjerte, ledd og hjerne – men en bonus for mange er Omega 3 bra for fettforbrenningen og gunstig for muskelvekst.

Når bør jeg bytte ut mine løpesko?

Våren er her og mange finner frem de gode gamle løpeskoa for å komme i form. Mange blir veldig ivrig og løper mer den første måneden enn hva de har gjort til sammen det siste året. Resultatet blir ofte «belastningsskader» og andre ”vondter” som stopper løpskarrieren for en stund og […]

Omega 3 reduserer muskeltap

Forsking viser at Omega 3 kan bidra til å redusera muskeltap i periodar med skade og restitusjon.

Treningscamp og test av utstyr

Når du konkurrerer flere dager i fjerntliggende områder under ekstreme forhold skal utstyr, ernæring, elektrolytter, sovepose, sko og bekledning være nøye gjennomtenkt for det eksisterer ikke «reservedeler». Enten du skal delta i etappe-løp eller lange og raske løp i villmarka, kan du bli med til Rondane nasjonalpark for å lære […]