Coaching

Frode Lein har fra midten av 80-tallet og frem til nå opparbeidet en god erfaring som trener innen flere idretter og jobber i dag hos World Running Academy med hovedkontor i Italia som tilbyr coaching og treningsplaner.

Frode Lein har siden 2013 vært sertifisert Running Technique Specialist hos Romanov Academy of Sports Science som er grunnlaget for våre kurs innen løpeteknikk. Kursene har teori og praktiske øvelser med videoanalyse og oppfølging med treningsplaner via vår coaching-app. Kursene tilpasses for enkeltpersoner, grupper og idrettslag.

Frode Lein er høyskoleutdannet coach med lang erfaring innen ledelse, motivasjon, coaching, selvledelse og teamutvikling. Fra drømmer og visjon til handling for å oppnå egen suksess.

Omega 3

Som langdistanseløper er sterk muskulatur like viktig for meg som utholdenhet. Omega 3 er ikke bare bra for hjerte, ledd, hjerne – men er også gunstig for fettforbrenning og muskelvekst. SUNNE FETTSYRER Omega 3 er som kjent sunne fettsyrer som er viktig for alle cellene i kroppen vår, men som […]

Når bør jeg bytte ut mine løpesko?

Våren er her og mange finner frem de gode gamle løpeskoa for å komme i form. Mange blir veldig ivrig og løper mer den første måneden enn hva de har gjort til sammen det siste året. Resultatet blir ofte «belastningsskader» og andre ”vondter” som stopper løpskarrieren for en stund og […]

Omega 3 hindrer muskeltap

Forskning viser at Omega 3 kan bidra til å redusert muskeltap i perioder med skade og restitusjon.

Treningscamp og test av utstyr

Når du konkurrerer flere dager i fjerntliggende områder under ekstreme forhold skal utstyr, ernæring, elektrolytter, sovepose, sko og bekledning være nøye gjennomtenkt for det eksisterer ikke «reservedeler». Enten du skal delta i etappe-løp eller lange og raske løp i villmarka, kan du bli med til Rondane nasjonalpark for å lære […]

En moderne eventyrer

Veivisern

Fin annonse-artikkel produsert av Garmin til Finansavisens magasin «sport & fritid».

Løpsfrekvens og kandenssensor

Innen løpsteknikk er frekvensen på antall skritt per minutt er et av de mest omtalte områdene. Din løpsfrekvens vil være retningsgivende for å bli mer effektiv og redusere grunnlaget for skader. Optimalisering av løpsfrekvens tar utgangspunkt i antall skritt per minutt og 180 er det magiske tallet som er ment å […]

Pulsoksymeter

Garmin har i flere år hatt pulsmåler i form av grønt lys under klokkene. Garmin Fenix 5x Plus har i tillegg blitt utstyrt med ett rødt lys – pulsoksymeter som måler oksygenmetning i blodet. Pulsoksymeter benyttes ofte av personer som beveger seg i store høyder og skal akklimatiseres. Men måling […]

North Pole Marathon

I forberedelsen av to Gurkha-soldater (Bhim Gurung og Samir Tamang) fra Nepal til North Pole Marathon fikk jeg i oppgave å coache løperne i et par viktige element da de manglet erfaring i å løpe på snø. De hadde i tillegg fått tilsendt bekledning for ekspedisjon i polstrøk og ikke hensiktsmessig løpsutstyr. Løping […]

Styrketrening for utholdenhet og lange løp

Ønsker du å bli sterkere, raskere og ikke minst en skadefri løper? Legg styrketrening inn i dine rutiner. Mange utholdenhets- og ultraløpere har en treningsdagbok som er overfylt med antall kilometer og et mål om å løpe hver dag og gjerne hele uken. Denne treningsformen er for kroppen lite varierende og vil for mange føre […]

Styrketrening uten apparat

På ferie er det ikke alltid et treningsstudio tilgjengelig. Noen trener styrke best hjemme og andre misliker treningsstudio. Da er det fint med gode styrkeøvelser som ikke krever avanserte hjelpemidler eller apparater. Du vil garantert bli en sterkere, raskere og en bedre løper Basisprogram Her er noen gode styrkeøvelser som passer fint sammen […]

Utstyr til Lofoten Ultra-Trail

Lofoten Ultra-Trail var preget av fantastisk landskap og fantastiske mennesker. Bekledning Jeg hadde tatt på meg t-shirt og «Swift Arm Warmers» for å spare vekt. Dette er en kombinasjon som er enklere å håndtere enn både en kort og lang armet genser. I tillegg til lang shorts, tok jeg med en regnbukse […]