Coaching

Frode Lein har fra midten av 80-tallet og frem til nå opparbeidet en god erfaring som trener innen flere idretter og jobber i dag hos World Running Academy med hovedkontor i Italia som tilbyr coaching og treningsplaner.

Frode Lein har siden 2013 vært sertifisert Running Technique Specialist hos Romanov Academy of Sports Science som er grunnlaget for våre kurs innen løpeteknikk. Kursene har teori og praktiske øvelser med videoanalyse og oppfølging med treningsplaner via vår coaching-app. Kursene tilpasses for enkeltpersoner, grupper og idrettslag.

Frode Lein er høyskoleutdannet coach med lang erfaring innen ledelse, motivasjon, coaching, selvledelse og teamutvikling. Fra drømmer og visjon til handling for å oppnå egen suksess.

Småsippe eller en sjelden munnfull

Mange flotte jenter spring rundt og småsippa karbohydrat frå drikkeflaska si medan eg drik store supa på ein kvart liter og et grovskive med brunost! Anbefalningane er å drikka 30-60 g / t karbohydrat for trening som varer 1 – 3 tima og 90 g / t for treningar som […]

Read More

Nedkjøling – hypotermi

Sannsynet for at du eller andre deltakere vert berørte av hypotermi når du skal løpe konkurranser i fjella er aktuell. Då er det fint om du forstår dei ulike metodane for varmetap og kva du skal gjere i dei enkelte tilfella. Ofte er det snakk om kombinasjoner av tiltak. Du […]

Read More

Omega 3 aukar feittforbrenning

Skal du løpe langt og lenge  er sterk muskulatur like viktig som utholdenhet. De fleste vet at Omega 3 er bra for hjerte, ledd og hjerne  – men en bonus for mange er Omega 3 bra for fettforbrenningen og gunstig for muskelvekst.

Read More

Når bør jeg bytte ut mine løpesko?

Våren er her og mange finner frem de gode gamle løpeskoa for å komme i form. Mange blir veldig ivrig og løper mer den første måneden enn hva de har gjort til sammen det siste året. Resultatet blir ofte «belastningsskader» og andre ”vondter” som stopper løpskarrieren for en stund og […]

Read More

Treningscamp og test av utstyr

Når du konkurrerer flere dager i fjerntliggende områder under ekstreme forhold skal utstyr, ernæring, elektrolytter, sovepose, sko og bekledning være nøye gjennomtenkt for det eksisterer ikke «reservedeler». Enten du skal delta i etappe-løp eller lange og raske løp i villmarka, kan du bli med til Rondane nasjonalpark for å lære […]

Read More

Veivisern

Fin annonse-artikkel produsert av Garmin til Finansavisens magasin «sport & fritid».

Read More
Frode Lein - 2016

Løpsfrekvens og kandenssensor

Innen løpsteknikk er frekvensen på antall skritt per minutt er et av de mest omtalte områdene. Din løpsfrekvens vil være retningsgivende for å bli mer effektiv og redusere grunnlaget for skader. Optimalisering av løpsfrekvens tar utgangspunkt i antall skritt per minutt og 180 er det magiske tallet som er ment å […]

Read More

Pulsoksymeter

Garmin har i flere år hatt pulsmåler i form av grønt lys under klokkene. Garmin Fenix 5x Plus har i tillegg blitt utstyrt med ett rødt lys – pulsoksymeter som måler oksygenmetning i blodet. Pulsoksymeter benyttes ofte av personer som beveger seg i store høyder og skal akklimatiseres. Men måling […]

Read More

North Pole Marathon

I forberedelsen av to Gurkha-soldater (Bhim Gurung og Samir Tamang) fra Nepal til North Pole Marathon fikk jeg i oppgave å coache løperne i et par viktige element da de manglet erfaring i å løpe på snø. De hadde i tillegg fått tilsendt bekledning for ekspedisjon i polstrøk og ikke hensiktsmessig løpsutstyr. Løping […]

Read More

Styrketrening for lange løp

Ønsker du å bli sterkere, raskere og ikke minst en skadefri løper? Legg styrketrening inn i dine rutiner.Mange utholdenhets- og ultraløpere har en treningsdagbok som er overfylt med antall kilometer og et mål om å løpe hver dag og gjerne hele uken. Denne treningsformen er for kroppen lite varierende og vil for mange føre til [...]
Read More