Å måle melkesyreterskel gir deg ein viktig nøkkel til å trene smartere og prestere bedre med riktig intensitet.
Read More
Coaching
Om du er aktiv, har innsett at du sjølv må gjere jobben og på jakt etter ein godt kvalifisert coach? Då kan Frode vera ein god match for deg!
Med over 30 års erfaring som trenar i fleire idretter, inkludert løping, er Frode Lein ein godt anerkjent coach. Han jobbar hos World Running Academy, og tilbyr skreddarsydde treningsplanar med oppfølgings og tenester for å hjelpa deg med å nå måla dine og optimalisera ytinga di.
Med Frode Leins sertifisering som Running Technique Specialist frå Romanov Academy of Sports Science, kan du vera trygg på at kurset hans i løpeteknikk vil gi deg dei verktøya du treng for å utvikla deg som løper. Med teori, praktiske øvingar og videoanalyse vil du lære teknikk som kan bidra til økt kapasitet og redusera risikoen for skadar.
Frode Lein har ei høgskuleutdanning blant anna innan coaching og risikohandtering. Han er ein erfaren coach innan ledelse, motivasjon, sjølvleiing og teamutvikling. Han vil hjelpe deg med å realisera draumane dine og tilbyr ei heilskapleg tilnærming for å oppnå suksess.
Kontakt Frode Lein hos World Running Academy i dag for å starte reisa mot ditt fulle potensial!
Kilimanjaro 2025 – tidsplan
Dag for dag agenda for bestigningen Vi går Marangu-ruta, “Coca-cola Route”, som eg er tryggast på, med lett oppakning, fin oppleving og vi kan handle forfriskingar undervegs. Dette er også den einaste ruta på Kilimanjaro med overnatting i hytter i staden for telt. Her søv vi i gode hytter som […]
Read More
Forberedelser til The Track
Eg er ein godt trent mann på 56 år, ca. 70 kilo, 177,8 cm høg, kvilepuls på 31 og makspuls på 183. Forberedelsene mine til The Track, starta med fleire utfordringar. I lengre tid har eg slitt med periodar med tung pust, og i vinter pådrog eg meg ein lungebetennelse. […]
Read More
Nå kan eg måle EKG heime før eit løp!
Når eg skal delta i krevende konkurranser – om det er lange ultraløp, på ski eller sykkel, forlanger arrangørane stadig oftere dokumentasjon på fysikk. Sjølv om eg kan springe hundrevis av kilometer, seier ikkje det nødvendigvis så mykje om tilstanden til hjarte. Derfor ønsker arrangørane som risikoreduserende tiltak at helsepersonell sjekker […]
Read More
4% av dagen til fysisk aktivitet
Generasjoner med smartklokker frå Garmin har vore avgjerande for treninga mi, anten det er løping, symjing, langrenn eller styrketrening. Den største utfordringa er å balansere familie, jobb og sosiale forpliktingar, noko som ofte fører til at trening er lett å nedprioritere – med resultat av at det går utover livskvalitet, […]
Read More
Treningsbelastning og min Garmin klokke
Treningsbelastning
Read More
Kurs i vinterfriluftsliv
– opplev vinterens magi i Rondane Drømmer du om vinterfriluftslivet i arktisk klima og kjenne på ekspedisjonsfølelsen i det barske og vakre vinterlandskapet? Da er vårt innførings kurs i vinterfriluftsliv, høyfjell og teltliv det perfekte valget for deg! I Rondane Nasjonalpark, med Rondane Haukliseter Fjellhotell som base, inviterer vi deg […]
Read More
Styrketrening for kvinner: Bryt myter, bygg styrke og selvtillit
Styrketrening er en av de mest effektive veiene til en sterk, sunn og funksjonell kropp. Likevel står mange kvinner igjen på sidelinjen, fanget av gamle myter om at tunge vekter fører til et “maskulint” utseende. Jeg vil slå et slag for å fjerne disse forestillingene: Styrketrening handler ikke bare om […]
Read More
Laktatmåler
Som utøvar innen ultraløp og langdistanse er det for meg ein stor nytteverdi i data som eg henter frå laktatmålaren TD-4289. Dette apparatet gir meg mulighet til å måle laktatnivåa mine nøyaktig og raskt, noko som er avgjerande for å optimalisere treninga mi. Laktatnivået er ein viktig indikator på kor […]
Read More
Skreddersøm av datafelt for trening og konkurranse
I samarbeid med Garmin har jeg delt mine beste tips for skreddersydd datafelt-bruk til trening og konkurranse. Sjølv om klokkene våre tryller fram dei flottaste tal og grafar – har vi alle ulike behov ved trening som reflekterer ulike løpsdisiplinar og ferdigheitsnivå. Då er det fint med skreddersaum av datafelt […]
Read More
Løping og funksjoner på treningsur
Breaking marathon limits – podcast Hvorfor baserer Garmin ytelseskondisjon på første kilometeren? Ytelseskondisjon (Performance Condition) gir en rask indikator på hvordan kroppen din presterer tidlig i en treningsøkt. Gjerne i løpet av de første 6-20 minuttene av en løpeøkt, ofte etter den første kilometeren, og sammenligner ditt faktiske tempo og […]
Read More
Hydrering og væskebalanse
Hydrering og væskebalanse.
Eg har delteke i dei mest ekstreme løpskonkurransane på jorda – frå å kryssa alle dei store ørkenane med temperaturar over 60°C til å springa gjennom Yukon, Alaska og mot Sørpolen med temperaturar under -under -50°C. Under desse konkurransane, som ofte varer i fleire døgn med avgrensa tilgang til vatn, har eg erfart at hydrering er avgjerande for å halda oppe best mogleg ytelse og redusere helserisiko.
