Trening

Nedkjøling – hypotermi

Sannsynet for at du eller andre deltakere vert nedkjølt når du skal løpe konkurranser i den norske villmarka er svært aktuell. Då er det fint om du forstår dei ulike metodane for varmetap og kva du skal gjere i dei enkelte tilfella. Ofte er det snakk om kombinasjoner av tiltak.

Read More

Treningscamp og test av utstyr

Når du konkurrerer flere dager i fjerntliggende områder under ekstreme forhold skal utstyr, ernæring, elektrolytter, sovepose, sko og bekledning være nøye gjennomtenkt for det eksisterer ikke «reservedeler». Enten du skal delta i etappe-løp eller lange og raske løp i villmarka, kan du bli med til Rondane nasjonalpark for å lære […]

Read More

Veivisern

Fin annonse-artikkel produsert av Garmin til Finansavisens magasin «sport & fritid».

Read More
Frode Lein - 2016

Løpsfrekvens og kandenssensor

Innen løpsteknikk er frekvensen på antall skritt per minutt er et av de mest omtalte områdene. Din løpsfrekvens vil være retningsgivende for å bli mer effektiv og redusere grunnlaget for skader. Optimalisering av løpsfrekvens tar utgangspunkt i antall skritt per minutt og 180 er det magiske tallet som er ment å […]

Read More

Pulsoksymeter

Garmin har i flere år hatt pulsmåler i form av grønt lys under klokkene. Garmin Fenix 5x Plus har i tillegg blitt utstyrt med ett rødt lys – pulsoksymeter som måler oksygenmetning i blodet. Pulsoksymeter benyttes ofte av personer som beveger seg i store høyder og skal akklimatiseres. Men måling […]

Read More

North Pole Marathon

I forberedelsen av to Gurkha-soldater (Bhim Gurung og Samir Tamang) fra Nepal til North Pole Marathon fikk jeg i oppgave å coache løperne i et par viktige element da de manglet erfaring i å løpe på snø. De hadde i tillegg fått tilsendt bekledning for ekspedisjon i polstrøk og ikke hensiktsmessig løpsutstyr. Løping […]

Read More

Styrketrening for utholdenhet og lange løp

Ønsker du å bli sterkere, raskere og ikke minst en skadefri løper? Legg styrketrening inn i dine rutiner.En treningsdagbok som er overfylt med antall kilometer og et mål om å løpe hver dag og gjerne hele uken er ikke optimalt om du har som mål å løpe langt og lenge. Denne treningsformen […]

Read More

Styrketrening uten apparat

På ferie er det ikke alltid et treningsstudio tilgjengelig. Noen trener styrke best hjemme og andre misliker treningsstudio. Da er det fint med gode styrkeøvelser som ikke krever avanserte hjelpemidler eller apparater. Du vil garantert bli en sterkere, raskere og en bedre løper Basisprogram Her er noen gode styrkeøvelser som passer fint sammen […]

Read More

Utstyr til Lofoten Ultra-Trail

Lofoten Ultra-Trail var preget av fantastisk landskap og fantastiske mennesker. Bekledning Jeg hadde tatt på meg t-shirt og «Swift Arm Warmers» for å spare vekt. Dette er en kombinasjon som er enklere å håndtere enn både en kort og lang armet genser. I tillegg til lang shorts, tok jeg med en regnbukse […]

Read More

Bedre løpsteknikk og positur

Teknisk løpstrening Teknisk trening vil gjøre deg mer bevist på din løpeteknikk. Du vil øke løpskapasitet både i form av  distanse og hastighet. I tillegg til styrketrening vil du få en mer motstandsdyktig og skadefri kropp. Frode Lein: Pose Method® Certified Technique Specialist Løpspositur Løpspositur skal gi deg en tilvenning av at […]

Read More