Mange spring rundt og småsippa karbohydrat frå drikkeflaska si medan eg drikk store supa på ein kvart liter og et grovskive med brunost! Anbefalningar er å drikka 30-60 g / t karbohydrat for trening som varer 1 – 3 tima og 90 g / t for treningar som varer lenger. […]
Read More
Sannsynet for at du eller andre deltakere vert nedkjølt når du skal løpe konkurranser i den norske villmarka er svært aktuell. Då er det fint om du forstår dei ulike metodane for varmetap og kva du skal gjere i dei enkelte tilfella. Ofte er det snakk om kombinasjoner av tiltak.
Read More
Skal du løpe langt og lenge er sterk muskulatur like viktig som utholdenhet. De fleste vet at Omega 3 er bra for hjerte, ledd og hjerne – men en bonus for mange er Omega 3 bra for fettforbrenningen og gunstig for muskelvekst.
Read More
Forsking viser at Omega 3 kan bidra til å redusera muskeltap i periodar med skade og restitusjon.
Read More
Garmin har i flere år hatt pulsmåler i form av grønt lys under klokkene. Garmin Fenix 5x Plus har i tillegg blitt utstyrt med ett rødt lys – pulsoksymeter som måler oksygenmetning i blodet. Pulsoksymeter benyttes ofte av personer som beveger seg i store høyder og skal akklimatiseres. Men måling […]
Read More
Det er fortsatt noen plasser på julens treningssamling i studioet på JBR beach, Dubai. Jeg blir ikke med denne gangen, men det er her mange av de gode resultatene begynner å ta form. Ettersom jeg i flere år og perioder har jobbet i Dubai kan jeg varmt anbefale en tur […]
Read More
Jeg lager ofte en naturlig proteinshake med avokado-smak. Proteintilsetningen som jeg benytter er myse og blir omtalt som muskelmat. Myse er fra melkens proteinsammensetting. Melk inneholder i tillegg til melkeproteinet også fett, vann og melkesukker. Melkeprotein innholder 80% kasein og 20% myseprotein som igjen har forskjellig sammensetning av aminosyre og opptaksegenskaper til […]
Read More
Jeg har siden årsskiftet 2011/2012 hatt et kosthold hvor jeg har valgt å utelate kjøtt, men jeg spiser sjømat og blir da kategorisert som Pesco vegetarianer. Jeg har valgt å ikke spise kjøtt for kroppens velvære, noe mer hokus pokus er det ikke. Vel, hjelper det? Jeg tror, men er usikker. […]
Read More
Tailwind er pulveret som «inkluderer alt» og enkelt blandes ut med posjonsposer og vann. Tailwind er for meg den beste løsningen for å kontrollere kroppens balanse av vann og energinivå i lange og eventyrløp hvor det er varmt. For å kunne fullføre flere dagsetapper i ørkenløp har jeg tidligere pakket […]
Read More
Norsk bokmål 
English (UK)